Körperorientierte Psychotherapie Berlin – Trauma und Stress behandeln
Fühlen Sie sich häufig angespannt, erschöpft oder innerlich unruhig? Reagiert Ihr Körper auf Belastungen, obwohl Sie versuchen, im Alltag weiter zu funktionieren? Psychische Belastungen zeigen sich nicht immer nur in Gedanken und Gefühlen. Oft macht auch der Körper deutlich, wenn etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.
In der körperorientierten Psychotherapie beziehen wir deshalb neben dem Gespräch auch Ihre Körperwahrnehmung in die therapeutische Arbeit ein. Mareike Hess verbindet dabei Somatic Experiencing (SE), EMDR und Ego-State-Methodik, um Sie im Umgang mit belastenden Erfahrungen, Stressreaktionen und inneren Konflikten zu unterstützen.
Die therapeutische Arbeit richtet sich nach Ihrer persönlichen Situation und Ihrem individuellen Tempo.
Sie möchten wissen, ob dieser Ansatz zu Ihrem Anliegen passt? Vereinbaren Sie gerne ein Erstgespräch mit Mareike Hess.
Bei welchen Beschwerden kann körperorientierte Psychotherapie helfen?
Mareike Hess begleitet Sie unter anderem bei folgenden Anliegen:
- Trauma und belastende Erfahrungen: Wenn frühere Erlebnisse nachwirken und sich beispielsweise durch innere Unruhe, Anspannung oder starke emotionale Reaktionen bemerkbar machen.
- Stress und Burnout: Wenn Sie dauerhaft unter Druck stehen, schlecht abschalten können oder sich zunehmend erschöpft fühlen.
- Ängste: Wenn Sie sich häufig angespannt, unsicher oder innerlich in Alarmbereitschaft fühlen.
- Psychosomatische Beschwerden: Wenn sich psychische Belastungen auch körperlich zeigen, etwa durch Verspannungen, Schlafprobleme oder stressbedingte Beschwerden.
- ADHS und ähnliche Beschwerden: Konzentrationsschwierigkeiten, innere Unruhe, starke Ablenkbarkeit oder Schwierigkeiten bei der Selbstregulation können unterschiedliche Ursachen haben. Auch anhaltender Stress und traumatische Erfahrungen können Beschwerden hervorrufen, die bestimmten ADHS-Symptomen ähneln. In der therapeutischen Arbeit kann gemeinsam betrachtet werden, welche Belastungen und Erfahrungen dabei eine Rolle spielen und welche Unterstützung hilfreich sein kann. Eine ADHS-Diagnostik ist davon zu unterscheiden.
- Beziehungsprobleme und Schwierigkeiten mit Nähe: Wenn Sie Beziehungen als anstrengend erleben, Schwierigkeiten haben, Vertrauen aufzubauen oder Nähe zuzulassen, kann das mit früheren Beziehungserfahrungen und belastenden Erlebnissen zusammenhängen. Vielleicht ziehen Sie sich häufig zurück, obwohl Sie sich eigentlich Verbundenheit wünschen, oder fühlen sich im Kontakt mit anderen schnell unter Druck. In der Therapie können solche Reaktionsmuster besser verstanden und neue Umgangsmöglichkeiten entwickelt werden.
- Frauenspezifische Belastungen: Wenn persönliche Erfahrungen, Lebensphasen oder hohe Anforderungen Sie psychisch und körperlich fordern.
Ob eine körperorientierte Begleitung für Sie sinnvoll ist, besprechen wir gemeinsam im Erstgespräch.
Wie reagieren Körper und Psyche auf Stress?
Die körperlichen Reaktionen auf Stress
In belastenden oder als bedrohlich empfundenen Situationen aktiviert der Körper seine Stressreaktion. Das autonome Nervensystem steuert dabei unter anderem Herzschlag, Atmung und Muskelspannung. Auch die sogenannte Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse (HPA-Achse) ist an der hormonellen Stressregulation beteiligt.
Diese Reaktionen sind zunächst sinnvoll: Sie helfen dem Körper, auf Herausforderungen und mögliche Gefahren zu reagieren. Wenn Belastungen jedoch über längere Zeit bestehen und Erholungsphasen fehlen, kann das körperliche und psychische Wohlbefinden darunter leiden.
Mögliche Folgen sind beispielsweise:
- anhaltende innere Unruhe und erhöhte Anspannung
- Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen
- Erschöpfung und Konzentrationsprobleme
Wie zeigt sich Stress im Alltag?
Stress zeigt sich nicht bei jedem Menschen auf dieselbe Weise. Manche Menschen reagieren mit innerer Unruhe, Anspannung oder einem starken Bedürfnis, die Kontrolle zu behalten. Andere erleben eher einen Rückzug oder das Gefühl, wie gelähmt zu sein.
Vielleicht kennen Sie solche Situationen:
- Sie frieren ein: In belastenden Situationen fühlen Sie sich wie blockiert. Sie wissen nicht, was Sie sagen oder tun sollen, und haben das Gefühl, nicht reagieren zu können.
- Ihre Gedanken kreisen: Sie beschäftigen sich immer wieder mit denselben Problemen, finden aber keine Lösung. Das Grübeln hört kaum auf und kostet zunehmend Kraft.
- Sie fühlen sich handlungsunfähig: Obwohl Sie etwas verändern möchten, fällt es Ihnen schwer, Entscheidungen zu treffen oder den ersten Schritt zu machen.
- Sie ziehen sich zurück: Zwischenmenschliche Situationen können so anstrengend werden, dass Sie am liebsten Abstand zu anderen Menschen hätten.
Solche Reaktionen können mit anhaltender Überlastung, früheren belastenden Erfahrungen oder einem erhöhten Stresserleben zusammenhängen. In der körperorientierten Psychotherapie betrachten wir gemeinsam, wie sich diese Reaktionen bei Ihnen zeigen und welche Auslöser und Muster damit verbunden sein können.
Ziel ist es, die eigenen Reaktionen besser zu verstehen, körperliche Signale bewusster wahrzunehmen und Schritt für Schritt neue Möglichkeiten im Umgang mit Belastungen zu entwickeln.
Ihre Ansprechpartnerin in Steglitz-Zehlendorf
Mareike Hess ist Diplom-Psychologin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. In ihrer therapeutischen Arbeit verbindet sie psychologisches Fachwissen mit körperorientierten und erlebnisbezogenen Methoden. Zu ihren therapeutischen Weiterbildungen gehören Somatic Experiencing (SE), Ego-State-Therapie, Wing-Wave Technik ® , Traumatherapie (Eye Movement Integration) sowie Hypnosetherapie und NLP.
Mareike Hess begleitet Sie dabei, eigene Reaktionen besser zu verstehen, persönliche Ressourcen wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im Umgang mit Belastungen zu entwickeln.
Wie arbeitet Mareike Hess mit dem Körper?
Somatic Experiencing (SE) ist ein körperorientierter Ansatz, der die Wahrnehmung von Stress- und Traumareaktionen in den Mittelpunkt stellt. Sie lernen, körperliche Signale und Anspannungsmuster bewusster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im Umgang damit zu entwickeln.
Die Ego-State-Methodik bezieht unterschiedliche innere Anteile in die therapeutische Arbeit ein. So können beispielsweise widersprüchliche Gefühle, innere Konflikte und wiederkehrende Reaktionsmuster besser verstanden werden.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine psychotherapeutische Methode, die insbesondere bei der Verarbeitung belastender und traumatischer Erfahrungen eingesetzt wird. Während der therapeutischen Arbeit wird die Erinnerung an ein belastendes Erlebnis aktiviert und gleichzeitig eine bilaterale Stimulation eingesetzt, beispielsweise durch geleitete Augenbewegungen. Ziel ist es, die belastende Erinnerung neu zu verarbeiten und ihre emotionale Wirkung zu verringern.
Welche Methode im jeweiligen Fall sinnvoll ist, wird individuell besprochen. Somatic Experiencing, Ego-State-Methodik und EMDR können – abhängig vom Anliegen und der therapeutischen Einschätzung – unterschiedliche Schwerpunkte in der Arbeit setzen.
Welche Rolle spielt die Körperwahrnehmung in der Psychotherapie?
Bei körperorientierten psychotherapeutischen Ansätzen wird neben Gedanken, Gefühlen und persönlichen Erfahrungen auch die Wahrnehmung körperlicher Reaktionen einbezogen.
Dabei kann es hilfreich sein, genauer wahrzunehmen, wann Anspannung entsteht, wie sich Stress im Körper bemerkbar macht und welche Situationen bestimmte Reaktionen auslösen. Ziel ist es, eigene Reaktionsmuster besser zu verstehen und einen bewussteren Umgang mit Belastungen zu entwickeln.
Mareike Hess nutzt dafür unter anderem Somatic Experiencing (SE). Dieser Ansatz richtet die Aufmerksamkeit auf körperliche Wahrnehmungen und Reaktionen im Zusammenhang mit Stress und belastenden Erfahrungen. Ergänzend kann die Ego-State-Methodik eingesetzt werden, um unterschiedliche innere Anteile, Gefühle und Bedürfnisse besser zu verstehen.
Wichtig: Körperliche Beschwerden sollten nicht automatisch als psychisch bedingt eingeordnet werden. Sie können unterschiedliche Ursachen haben und sollten bei Bedarf medizinisch abgeklärt werden. Eine körperorientierte Psychotherapie kann ergänzend unterstützen, wenn psychische Belastungen an den Beschwerden beteiligt sind.
Erstgespräch für körperorientierte Psychotherapie in Berlin-Zehlendorf
Sie müssen noch nicht genau wissen, welche Methode für Sie die richtige ist. Im Erstgespräch können Sie Ihre Situation schildern und Mareike Hess kennenlernen. Gemeinsam besprechen Sie, welche Unterstützung für Sie infrage kommt.
Bitte planen Sie für Ihren ersten Termin ca. eine Stunde ein.
Wenn Sie das Gefühl haben, Hilfe zu benötigen, zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren!
Dauer und Kosten
Die Anzahl der Sitzungen richtet sich nach Ihrem persönlichen Anliegen und Ihrem individuellen Bedarf. In der körperorientierten Psychotherapie sind häufig etwas größere Abstände zwischen den Terminen sinnvoll. Üblicherweise finden die Sitzungen daher im Abstand von etwa zwei bis drei Wochen statt. So bleibt ausreichend Zeit, die Erfahrungen aus der therapeutischen Arbeit im Alltag nachwirken zu lassen und zu integrieren.
Erstgespräch 125 Euro, jede weitere Sitzung 145 Euro
Häufige Fragen zur körperorientierten Psychotherapie
Muss ich über belastende oder traumatische Erlebnisse sprechen?
Nicht unbedingt ausführlich. Bei körperorientierten Ansätzen wird auch die Wahrnehmung körperlicher Reaktionen einbezogen. Was Sie erzählen möchten, entscheiden Sie selbst. Die Arbeit orientiert sich an Ihrem persönlichen Tempo. Wichtig ist, dass Sie sich mit dem therapeutischen Vorgehen sicher fühlen und Ihre persönlichen Grenzen berücksichtigt werden.
Was ist Körperpsychotherapie?
Körperorientierte Psychotherapie ist ein therapeutischer Ansatz, bei dem neben Gedanken und Gefühlen auch die Wahrnehmung des eigenen Körpers einbezogen wird. Denn psychische Belastungen können sich nicht nur durch Grübeln, Ängste oder Niedergeschlagenheit zeigen, sondern auch durch körperliche Reaktionen wie Anspannung, innere Unruhe, Erschöpfung oder Schlafprobleme.
In der körperorientierten Psychotherapie wird deshalb gemeinsam betrachtet, wie Sie bestimmte Situationen erleben, welche körperlichen Reaktionen damit verbunden sind und was Ihnen helfen kann, wieder mehr Stabilität zu entwickeln. Der Körper wird dabei nicht isoliert betrachtet, sondern als Teil Ihres gesamten Erlebens.
Bei welchen Beschwerden kann körperorientierte Psychotherapie helfen?
Körperorientierte Psychotherapie kann bei unterschiedlichen psychischen Belastungen eine sinnvolle Unterstützung sein. Dazu gehören insbesondere traumatische Erfahrungen, anhaltender Stress, Erschöpfung und Burnout, Ängste sowie psychosomatische Beschwerden.
Auch wenn Sie sich häufig angespannt fühlen, schlecht abschalten können oder den Eindruck haben, dass Ihr Körper dauerhaft unter Stress steht, kann es hilfreich sein, die körperlichen und psychischen Zusammenhänge gemeinsam zu betrachten.
Ob dieser Ansatz zu Ihrer Situation passt, lässt sich in einem persönlichen Erstgespräch klären.
Was ist Somatic Experiencing (SE)?
Somatic Experiencing, kurz SE, ist ein körperorientierter Ansatz, der insbesondere bei Stress- und Traumafolgen eingesetzt wird. Im Mittelpunkt steht die Wahrnehmung körperlicher Reaktionen, die mit belastenden Erfahrungen verbunden sein können.
In der therapeutischen Arbeit wird beispielsweise darauf geachtet, wann Anspannung entsteht, wie sich innere Unruhe bemerkbar macht und welche Erfahrungen von Ruhe oder Sicherheit möglich sind. So können Sie lernen, Ihre Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im Umgang damit zu entwickeln.
Mareike Hess integriert Somatic Experiencing in ihre körperorientierte psychotherapeutische Arbeit.
Was ist der Unterschied zwischen Somatic Experiencing und Ego-State-Therapie?
Beide Ansätze können in der körperorientierten Psychotherapie eingesetzt werden, setzen aber unterschiedliche Schwerpunkte.
Somatic Experiencing richtet die Aufmerksamkeit vor allem auf körperliche Wahrnehmungen und Stressreaktionen. Die Ego-State-Methodik beschäftigt sich dagegen mit unterschiedlichen inneren Anteilen, die jeweils eigene Gefühle, Bedürfnisse und Erfahrungen mitbringen können.
Beispielsweise kann ein innerer Anteil besonders stark nach Sicherheit suchen, während ein anderer versucht, möglichst viel zu kontrollieren oder zu funktionieren. Diese unterschiedlichen Reaktionen können in der Therapie besser verstanden und eingeordnet werden.
Kann körperorientierte Psychotherapie bei Burnout und Stress helfen?
Sie kann dabei unterstützen, eigene Stressreaktionen besser wahrzunehmen, Belastungsmuster zu verstehen und einen bewussteren Umgang mit den eigenen Grenzen zu entwickeln. Ob dieser Ansatz für Ihre Situation geeignet ist, klären wir im Erstgespräch.
Was haben psychosomatische Beschwerden mit der Psyche zu tun?
Körper und Psyche stehen in enger Wechselwirkung. Anhaltender Stress und psychische Belastungen können körperliche Beschwerden auslösen oder verstärken. Dazu können beispielsweise Verspannungen, Magen-Darm-Beschwerden, Schlafprobleme oder ein allgemeines Gefühl körperlicher Erschöpfung gehören.
Das bedeutet nicht, dass körperliche Beschwerden grundsätzlich psychische Ursachen haben. Eine medizinische Abklärung ist wichtig, um mögliche körperliche Erkrankungen zu erkennen. Wenn psychische Belastungen ebenfalls eine Rolle spielen, kann eine psychotherapeutische Begleitung ergänzend sinnvoll sein.
Was passiert bei einer Sitzung der körperorientierten Psychotherapie?
Eine Sitzung beginnt in der Regel mit einem Gespräch über Ihre aktuelle Situation und das, was Sie beschäftigt. Je nach Anliegen können anschließend körperliche Wahrnehmungen, innere Reaktionen oder bestimmte Erlebnisse genauer betrachtet werden.
Dabei kann es um Fragen gehen wie: Wo spüren Sie gerade Anspannung? Was verändert sich, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf richten? Was vermittelt Ihnen ein Gefühl von Ruhe oder Sicherheit?
Es geht nicht darum, etwas leisten zu müssen. Die therapeutische Arbeit orientiert sich an Ihrem Erleben und wird gemeinsam gestaltet.
Was ist der Unterschied zwischen Somatic Experiencing und klassischer Gesprächstherapie?
Während in der Gesprächstherapie vor allem das sprachliche Verstehen und Einordnen im Mittelpunkt steht, bezieht Somatic Experiencing zusätzlich körperliche Wahrnehmungen und Stressreaktionen ein. Beide Herangehensweisen können sich ergänzen.
Krankenkassen und Diskretion
Unsere Leistungen tragen Sie als Selbstzahler. Sie profitieren davon, dass sie Termine ohne Wartezeit erhalten und Ihre Daten z. B. nicht an Ihre Krankenkasse weitergegeben werden. Selbstverständlich unterliegen wir im Rahmen der Gesprächssitzungen der Schweigepflicht. Nähere Informationen entnehmen Sie den Leistungssvereinbarungen, die Ihnen zum Erstgespräch ausgehändigt werden.
Die Abrechnung bei privat Versicherten orientiert sich an der Gebührenordnung für Heilpraktiker (GebüH).
Körperorientierte Psychotherapie in Berlin-Zehlendorf
Unsere Praxis bietet psychotherapeutische Unterstützung im Rahmen des Heilpraktikergesetzes (HeilprG). Kontaktieren Sie uns, wenn Sie ein Erstgespräch mit Mareike Hess vereinbaren möchten.