Breathwork und Atemarbeit in Berlin Zehlendorf – dein Nervensystem regulieren und bei dir ankommen
Ich lade dich herzlich ein, in einem geschützten Raum zur Ruhe zu kommen, dich mit deinem Atem zu verbinden und dir selbst auf achtsame Weise zu begegnen.
Im Alltag verlieren wir oft die Verbindung zu uns selbst. In meinen Breathwork-Sitzungen entsteht Raum für deine Gefühle, für Klarheit und für das, was sich in dir zeigen möchte.
Du kannst loslassen, was dich blockiert, und wieder mehr bei dir ankommen. Ich begleite dich dabei achtsam, traumasensibel und mit offenem Herzen.
Breathwork – oder bewusste Atemarbeit – ist eine wirkungsvolle Methode, um dein Nervensystem zu regulieren und Stress abzubauen.
„Atme. Du bist angekommen.“
Thich Nhat Hanh
Was ist Breathwork?
Breathwork umfasst verschiedene Atemtechniken, die gezielt eingesetzt werden, um körperliche und emotionale Prozesse zu beeinflussen.
Über den Atem kannst du direkt auf dein Nervensystem wirken – dich beruhigen, aktivieren oder wieder mehr in Kontakt mit dir selbst kommen.
Atemarbeit zur Regulierung deines Nervensystems
Viele Belastungen wie Stress, Angst oder Erschöpfung stehen in engem Zusammenhang mit einem dauerhaft aktivierten Nervensystem.
In der Atemarbeit lernst du:
- deinen inneren Zustand besser wahrzunehmen
- Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen
- dich selbst zu regulieren
- mehr Stabilität im Alltag zu entwickeln
Ein wichtiger Teil meiner Arbeit ist es, dir Atemtechniken mitzugeben, die du eigenständig in deinen Alltag integrieren kannst.
Individuelle Atemtechniken statt fester Methoden
Jeder Mensch ist anders – deshalb arbeite ich nicht mit starren Konzepten.
Ich wähle die Atemtechniken so aus, dass sie zu dir, deinem Nervensystem und deiner aktuellen Situation passen. Manchmal geht es um sanfte Regulation, manchmal um tiefere Prozesse.
Tiefergehende Atemprozesse
Wenn du dich intensiver mit dir selbst beschäftigen möchtest, können auch bewusst verbundene Atemtechniken eingesetzt werden.
Beim verbundenen Atem und beim Conscious Connected Breathing (CCB) wird der Atem ohne Pausen zwischen Ein- und Ausatmung geführt. Dadurch entsteht ein kontinuierlicher Atemfluss, der körperliche und emotionale Prozesse in Bewegung bringen kann.
Viele Menschen erleben dabei:
- intensivere Körperwahrnehmung
- Zugang zu tieferliegenden Gefühlen
- das Lösen von inneren Spannungen
- neue Einsichten oder innere Klarheit
Diese Prozesse können sehr unterschiedlich verlaufen – von ruhig und stabilisierend bis hin zu intensiver und emotional bewegend.
Mir ist dabei besonders wichtig, dich achtsam und traumasensibel zu begleiten. Wir gehen nur so weit, wie es sich für dich stimmig und sicher anfühlt.
Je nach Situation und Ziel arbeite ich auch mit sanfteren Atemtechniken, die stärker auf Regulation und Stabilisierung ausgerichtet sind.
Keine Vorkenntnisse nötig – du wirst behutsam angeleitet.
Für wen ist Breathwork geeignet?
Atemarbeit kann dich unterstützen bei:
- unter Stress, innerer Unruhe oder emotionaler Anspannung leidest
- dich nach mehr Selbstverbundenheit und innerer Klarheit sehnst
- bereit bist, in einem geschützten Rahmen alte Muster loszulassen
- eine sanfte, körperorientierte Methode zur Selbstregulation suchst
Wirkung & Begleitung
Mit über 10 Jahren Erfahrung im therapeutischen Bereich sowie Weiterbildungen als Atemkursleiterin, Achtsamkeitstrainerin und Breathwork-Therapeutin begleite ich dich achtsam, professionell und individuell auf deinem Weg.
Mein Ansatz ist sanft, traumasensibel und darauf ausgerichtet, dich in deinem eigenen Tempo zu unterstützen. Dabei geht es nicht nur um einzelne Techniken, sondern um einen Prozess, der dich nachhaltig stärkt.
Breathwork kann dich dabei unterstützen:
- dein Nervensystem zu regulieren und Stress abzubauen
- deine Selbstwahrnehmung zu vertiefen
- mehr Klarheit und Orientierung zu entwickeln
- tiefergehende innere Prozesse zu erleben
- das Erlebte in deinen Alltag zu integrieren
Viele der Prozesse, die im Breathwork entstehen, lassen sich auch über einfache körperliche Übungen im Alltag unterstützen.
Wenn du dich dafür interessierst, wie der Körper gezielt zur Regulation des Nervensystems eingesetzt werden kann, findest du hier eine weiterführende Einordnung und praktische Übungen:
→ Embodiment – wie der Körper bei Stress und innerer Unruhe helfen kann
Mir ist wichtig, dass du dich während der gesamten Begleitung sicher und gehalten fühlst. Ich schaffe einen geschützten Raum, in dem du dich öffnen kannst, ohne dich zu überfordern.
Ablauf und Rahmen der Atemarbeit
Die Atemarbeit findet im geschützten Rahmen meiner Praxis in Berlin Zehlendorf statt. In einem ersten Gespräch klären wir dein Anliegen und schauen gemeinsam, welche Form der Atemarbeit für dich sinnvoll ist.
Die Sitzungen werden individuell gestaltet und können sowohl regulierende Atemübungen als auch tiefere Atemprozesse beinhalten.
Breathwork – Kosten
Einzelsitzung (90 Minuten): 145 € (inkl. MwSt.)
3er-Paket (3 x 90 Minuten): 390 € (10 % Rabatt auf Gesamtpreis)
Das Angebot dient der Selbsterfahrung und Persönlichkeitsentwicklung. Es ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Wann Breathwork nicht empfohlen wird:
- Akute psychische Krisen oder schwere psychische Erkrankungen (z. B. Psychosen, schwere Depressionen, akute Angstzustände)
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS), wenn keine begleitende Traumatherapie erfolgt
- Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. instabile Angina pectoris, Herzinfarkt in der Vergangenheit)
- Bluthochdruck (unbehandelt oder instabil)
- Schwangerschaft (besonders erstes Trimester) – nur nach Rücksprache mit Arzt
- Epilepsie oder Anfallsleiden
- Akute Atemwegserkrankungen (z. B. Asthmaanfälle, COPD-Schübe)
- Kürzliche Operationen oder Verletzungen, besonders im Brust- oder Bauchraum
- Sonstige körperliche Beschwerden, die durch intensives Atmen verschlimmert werden könnten
Vor Beginn einer Breathwork-Sitzung führe ich immer ein ausführliches Gespräch, um deine gesundheitliche Situation abzuklären und die Methode individuell anzupassen. Sicherheit und dein Wohlbefinden stehen für mich an erster Stelle.
Breathwork in Berlin Steglitz-Zehlendorf
Meine Praxis befindet sich in Berlin Zehlendorf und ist gut erreichbar für Klientinnen und Klienten aus Steglitz, Dahlem und dem Berliner Südwesten.
Wenn du nach Breathwork oder Atemarbeit in Berlin suchst, begleite ich dich gerne individuell und achtsam.
Breathwork Berlin – Häufig gestellte Fragen
Was bringt Breathwork?
Breathwork kann dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und einen besseren Zugang zu deinen Gefühlen zu entwickeln.
Ist Breathwork für jeden geeignet?
Die Atemarbeit wird individuell angepasst. In einem ersten Gespräch schauen wir gemeinsam, welche Form für dich sinnvoll ist.
Kann ich die Techniken im Alltag anwenden?
Ja. Ein zentraler Bestandteil meiner Arbeit ist es, dir Übungen mitzugeben, die du selbstständig im Alltag nutzen kannst.
Was unterscheidet Breathwork von Psychotherapie?
Breathwork und Psychotherapie verfolgen unterschiedliche, sich aber ergänzende Ansätze.
In der Psychotherapie geht es häufig darum, Gedanken, Verhaltensmuster und Zusammenhänge zu verstehen und gezielt zu verändern.
In der Atemarbeit liegt der Fokus stärker auf dem direkten Erleben. Über den Atem entsteht ein Zugang zum Körper und zu den eigenen Gefühlen – ohne diese sofort einordnen, bewerten oder verändern zu müssen.
Es geht darum, wahrzunehmen, was gerade da ist, und diesem Erleben Raum zu geben. Dadurch können sich innere Prozesse oft auf natürliche Weise verändern und integrieren.
Beide Ansätze können sich sinnvoll ergänzen und je nach Situation unterschiedliche Zugänge eröffnen.
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Wenn du Breathwork oder Atemarbeit in Berlin Zehlendorf ausprobieren möchtest, begleite ich dich gerne in einem persönlichen Erstgespräch.