Klimaangst – wenn Sorgen um die Zukunft zur psychischen Belastung werden
Die Klimakrise ist allgegenwärtig: Hitzerekorde, Extremwetter, Artensterben, politische Ohnmacht. Für viele Menschen bleiben diese Informationen nicht abstrakt, sondern lösen intensive Sorgen, innere Unruhe oder Zukunftsängste aus. Wenn diese Gedanken nicht mehr zur Ruhe kommen und das tägliche Leben belasten, spricht man von Klimaangst. In unserer psychotherapeutischen Praxis in Berlin begegnen wir diesem Thema zunehmend.
Was ist Klimaangst?
Klimaangst bezeichnet eine emotionale Reaktion auf den Klimawandel und dessen mögliche Folgen. Sie äußert sich als Angst, Ohnmacht, Trauer oder Schuldgefühle in Bezug auf die Zukunft des Planeten, der eigenen Kinder oder kommender Generationen.
Wichtig: Klimaangst ist keine Phobie und keine eigenständige psychische Erkrankung.
Sie ist zunächst eine Reaktion auf mögliche Bedrohungen. Therapeutisch relevant wird sie dann, wenn die Angst dauerhaft anhält, sich verselbstständigt und zu deutlichen Einschränkungen im Alltag führt.
Ursachen von Klimaangst
Klimaangst entsteht meist aus einem Zusammenspiel mehrerer Faktoren:
- intensive Medienberichterstattung und ständige Konfrontation mit Krisenszenarien
- hohes Verantwortungsgefühl und moralische Sensibilität
- Zukunftsängste in Bezug auf Kinder, Familie oder Lebensplanung
- Gefühl von Kontrollverlust und politischer Ohnmacht
- bestehende Vulnerabilität für Angst- oder Grübelprozesse
Besonders häufig betroffen sind junge Erwachsene, Eltern sowie Menschen mit hohem gesellschaftlichem oder ökologischem Engagement.
Symptome einer Klimaangst– wie kann man diese erkennen?
Klimaangst kann sich sehr unterschiedlich äußern. Häufige Symptome sind:
- anhaltende Sorgen und Grübelschleifen über die Zukunft
- innere Unruhe, Nervosität oder Anspannung
- Schlafstörungen
- Konzentrationsprobleme
- emotionale Erschöpfung oder Niedergeschlagenheit
- Vermeidungsverhalten (z. B. Rückzug von Nachrichten oder Gesprächen)
- Schuldgefühle oder Selbstvorwürfe
Spätestens wenn diese Symptome über längere Zeit bestehen oder den Alltag, die Arbeit oder Beziehungen beeinträchtigen, kann Psychotherapie sinnvoll sein.
Behandlung: Psychotherapie bei Klimaangst in Berlin
In der Psychotherapie geht es nicht darum, berechtigte Sorgen „wegzureden“. Vielmehr steht im Vordergrund:
- die Einordnung der Angst: Was ist realistisch, was überfordernd?
- der Umgang mit Kontrollverlust und Ohnmachtsgefühlen
- das Unterbrechen von Grübelkreisläufen
- der Aufbau emotionaler Stabilität und Selbstfürsorge
- die Entwicklung eines handlungsfähigen, innerlich stimmigen Umgangs mit dem Thema
Wenn Klimaangst das Denken dominiert, den Schlaf raubt oder das Leben einschränkt, ist es kein Zeichen von Schwäche, sondern von Verantwortung, sich Unterstützung zu holen. Psychotherapie in Berlin kann helfen, einen stabilen, handlungsfähigen und innerlich entlastenden Umgang mit der Realität des Klimawandels zu finden.
Sie leiden unter Klimaangst? Wir beraten Sie gerne anonym und unverbindlich in einem Erstgespräch.
Hilfe und Tipps für Betroffene und deren Angehörige:
Betroffene:
- Medienkonsum bewusst begrenzen: Dauerhafte Alarmmeldungen verstärken Angst.
- Gefühle ernst nehmen: Angst ist ein Signal, kein persönliches Versagen.
- Handlungsspielräume definieren: Realistische Beiträge statt perfektionistischer Ansprüche.
- Austausch suchen: Gespräche mit anderen entlasten und relativieren.
- Psychotherapeutische Unterstützung in Anspruch nehmen, wenn die Belastung anhält.
Angehörige:
- Nehmen Sie die Sorgen ernst, ohne sie zu dramatisieren oder abzuwerten
- Vermeiden Sie Sätze wie „Das bringt doch nichts, sich so viele Gedanken zu machen“
- Hören Sie zu, statt vorschnell Lösungen anzubieten
- Unterstützen Sie dabei, professionelle Hilfe in Berlin zu finden, wenn sich die Angst verfestigt
- Achten Sie auch auf Ihre eigenen Grenzen im Umgang mit dem Thema